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【記者郭襄陽台北報導】中油計畫今年成立職業足球隊，目標是明年投入國內男子企業甲級足球聯賽；高雄市足球委員會主委、民進黨立委劉世芳23日召開協調會協助相關事宜，也力邀訓練基地落腳高雄。台電月刊曾經提及，「台電男子足球隊成立於民國68年，當時中油足球隊稱霸天下，為了與中油爭奪經濟部運動會足球冠軍獎盃，於是台電招募好手成立了台電足球隊。」長期關注台灣足球運動發展的高雄市體育會足球委員會主委、立委劉世芳召開協調會，邀請全國足協、專家學者等指導協助，幫忙中油成立足球隊相關事宜，而她認為台灣足球尚未達到職業的規模，建議中油保留彈性空間，循FC（足球俱樂部）模式吸引更多年輕好手加入。劉世芳說，中油在30年前就是台灣的冠軍隊，所以有老國腳建議，希望中油成立職業足球隊，她覺得這是不錯的想法，因為這不僅能跟台電進行良性競爭，也能串連起三級足球系統。劉世芳表示，未來中油足球隊成軍後，會力邀他們把高雄當作訓練基地、主場，因為以目前台灣的足球設備環境而言，高雄是最好的，例如世運主場館是全台最好的國際賽事足球場，而且「我們的國小、國中都很強，男足、女足都曾拿過全國冠軍」，她也爭取到體育署的補助，要在楠梓段靠後勁溪那邊興建一座有4000名觀眾席的足球場等。中油發言人方振仁說，國營事業對於國內的體育發展有做一些補助、贊助，或是直接擁有球隊，中油從民國91年開始獎助菁英運動員，為國內體育界盡一份心力，公司也有想法想成立球隊，投入甲組賽事。2019/2/23

日本的成人產業極其發達，每年將近4500億美元（約1兆3300億台幣）的淨利。許多女優坦言因為喜歡嘿咻，加上嚮往AV女優的工作才出道拍片，但從不覺得拍片辛苦，反而樂在其中。而最近日本一名正妹OL藤江史帆，原本只是兼差拍A片，沒想到被老司機上司認出來，決定辭掉工作專心拍A片！▼超漂亮OL兼差拍AV，被老司機上司認出驚人細腰爆乳！圖/翻攝推特日本AV女優藤江史帆長相可愛甜美，擁有傲人E罩杯魔鬼身材，一出道就火速爆紅。根據《smart flash》報導，藤江史帆最近指出，當時她在知名的廣告公司上班，AV女優只是副業，不過有一天上班的時候，才剛把隨身物品放在座位上時，就被上司叫到會議室去，在會議室裡面，上司打開筆電後對她說「姑且確認一下，這片裡面的是妳吧？是在做副業嗎？」藤江史帆說，是因為男上司發現後才讓兼差一事曝光，「曝光時我其實沒有動搖、哭泣，因為我想說遲早會曝光。如果這種狀況在A片裡面的話，上司就會說『如果不想讓我講出去的話就....』，不過實際上不會發生這種事情呢」。▼超漂亮OL兼差拍AV，被老司機上司認出驚人細腰爆乳！圖/翻攝推特▼超漂亮OL兼差拍AV，被老司機上司認出驚人細腰爆乳！圖/翻攝推特藤江史帆後來因為發生這事情，所以才決定全心投入AV產業，成為一名專職的AV女優。另一方面，本月才推出第一支作品的28歲新人女優丸千香子，就有網友痛批表示「一開始看好像還不錯，結果...阿阿阿阿阿！」，還PO出一張比對封面照，並怒譙「為什麼要騙我阿！！」表達心中的強烈不滿。PO文一出，引發許多網友熱議，對此，丸千香子本人親自道歉回應：「真的真的很抱歉！那張截圖我自己看了也有點不舒服(笑」，她還向大家承諾「之後我不會有一刻鬆懈的！」，最後不忘推銷自己的A片「實品絕對比較好看！」▼超漂亮OL兼差拍AV，被老司機上司認出驚人細腰爆乳！圖/翻攝推特▼超漂亮OL兼差拍AV，被老司機上司認出驚人細腰爆乳！圖/翻攝推特更多東森新聞報導等了好久！36歲王心凌驚爆喜訊 「終於說出口了」王宇婕驚爆遭毒打12小時！ 崩潰大哭：不知未來在哪爆被逼下體塞情趣玩具8小時！女星拍全裸床戲後上吊亡

中國時報【報導李承陽】高雄電影節策展人兼高雄電影館副館長黃皓傑，為雄影策展邁向第12年，眼見高雄電影產業的進程，他表示為了跟金馬影展、台北電影節有區別，高雄電影產業發展出了短片和VR電影兩強項，形成「台北劇情長片、台中動畫片、高雄短片」的不同風格。為了讓高雄發展成短片基地，高雄電影館3年前把「高雄拍」短片獎助計畫，從50萬補助提高到100萬，是全台最高的短片補助計畫，黃皓傑說：「我們幫新創作者從補助案、投資案、宣傳、發行一條龍全包，讓新人有創作機會。」在金馬獲不少獎的《大佛普拉斯》前身《大佛》，就由高雄拍補助、送影展，最後投資成為劇情長片。VR電影方面，去年11月全台第一座體感VR劇院在高雄開幕，每年投資5位VR導演創作，而且VR電影相對容易與國際團隊交流，像是去年和法國跨國聯合打造的《囍宴機器人》就入圍美國日舞影展，每年也會送高雄的作品到法國參加市場展，黃皓傑形容：「高雄的優勢是國際化，我們跨在藝術展覽到電影之間。」黃皓傑表示未來影展將會結合製作端：「以往高雄電影科班畢業生都會北上求職，我無法把台北團隊拉下來拍，但在接受高雄補助的合作單位（電影），會把他們留在高雄拍攝，提供工作機會。」在高雄拍短片和VR這兩條龍的好處，能幫助新人出頭、掌握片源，同時回饋在地工作機會。長片的部分另有高雄電影館的「高雄人」補助計畫，10多年前即創全國之首例，率先祭出電影補助概念，並設置「拍片支援中心」協助劇組至高雄取景，租借、場勘等項目全免費，像去年動作片《狂徒》就獲補助、《鬥魚》則請拍片支援中心協尋眷村場地。

2014年，VR圈發生了一件驚天大事：Facebook以30億美元收購Oculus VR，據報導此次收購為星火資本帶來了20倍回報。這一消息極大刺激了當時的市場，吸引了一批又一批投資者和初創公司。Facebook最初曾宣稱此次收購的規模為23億美元，而2017年時該公司CEO Mark Zuckerberg曾在法庭上透露，這次收購的實際金額為30億美元，其中20億元用於收購Oculus，7億元被用於保留關鍵員工，3億元為業績承諾。而今天，暢銷書《主機戰爭》作者Blake Harris在新書《The History of the Future》中稱，在收購Oculus不到一年後，Zuckerberg曾考慮以30億美元的數額收購知名遊戲引擎公司Unity。Harris的《主機戰爭》曾被IGN評為“遊戲玩家必讀的6本書之一”，據報導，這本書還將被改變成一部同名電視劇。而他的這本新書將深入講述Oculus的前生今世，其中的內容取材自他多年來進行的大量採訪和調研。他表示，為了寫這本書，他查閱了Facebook/Oculus提供的2.5萬份資料，包括Zuckerberg給Brendan Iribe（Oculus前CEO）、Sheryl Sandberg和6名Facebook高管發的2500字郵件，在這封郵件中，Zuckerberg詳細闡述了自己對收購Unity的興趣、理由和對VR/AR的未來願景，郵件內容點左下角閱讀原文。據青亭網了解，這封郵件的發送日期在2015年6月22日，Zuckerberg在其中表達了對下一代計算平台（VR/AR）的看好，他希望藉助收購Unity（據稱該計劃代號為“One”），完善其生態環境，進而在VR/AR市場佔有難以動搖的一席之地，擁有像安卓、iOS那樣的XR平台服務。Zuckerberg認為未來的VR/AR生態將分為三大組成部分（從左到右按重要程度排列）：應用/體驗、平台服務和硬件/系統。他認為關鍵應用可能依然是社交媒體娛樂，尤其是沉浸式視頻，而硬件部分他們已經有了Oculus。他表示，一家公司在成功，未來的硬件市場也不可能被一家公司佔據，而軟件平台服務卻有這個可能。郵件中寫道：“如果我們擁有了Unity，那麼安卓、Windows和iOS將需要我們提供該引擎對它們的支持，否則它們的大部分生態系統將難以運行，而我們就可以控制對它們的支持程度。另一方面，如果Unity被其他人甚至是VR/AR生態中的主流技術公司收購，我們將承受很大的風險和競爭。”他認為：“與穀歌和蘋果相比，我們在移動端市場的地位屬於弱勢，因為他們擁有兩大主流移動端平台。從時機角度講，下一代平台越快普及，我們就能越快擺脫谷歌和蘋果兩家公司的製約和影響。我的想法是，與其坐以待斃，不如先下手為強收購這些公司，才能降低未來的風險。”他還認為Facebook品牌最缺的是創新，並看好AR/VR，表示：“我們的目標不僅是拿下VR/AR，還要加速它們的普及。”有這種計劃和想法也不足為奇，因為Facebook的移動端應用在安卓和iOS兩大平台上各需要支付30%的收益分成。Zuckerberg希望讓其VR/AR平台服務支持iOS、安卓、PC等其他平台。顯然，Facebook對Unity的收購交易並沒有按預期進行。從2015年到現在，Unity累計獲得了6億美元融資，估值達30億美元，該公司的投資者之一Silver Lake還表示，看好Unity在AR/VR領域的持續增長。前不久，外媒還曾報導Unity有計劃在2020年申請IPO，不過並未得到官方回复。考慮到Unity兩大遊戲開發平台之一的地位，還有從它在VR/AR領域的動作來看，也可能有自己的佈局。近年來，Unity曾與蘋果、谷歌合作，推出了對ARKit和ARCore的支持，該公司還與聯想建立合作，旨在推動AR/VR教育。另外，Unity還與HTC Vive合作，用VR幫助奧迪設計汽車；牽手蘋果、AMD和Valve，發布iMac Pro VR開發版本；支持NVIDIA VRWorks渲染技術。的確，Facebook沒能收購Unity，並構建自己的內容分發平台。不過，Unity的一大競爭對手虛幻引擎的開發公司Epic Games在近期推出了自己的遊戲分發平台，為了吸引開發者，他們還為開發者提供88%的遊戲收益分成。還好，Zuckerberg早已做好心理準備，了解收購Unity會面臨諸多挑戰。他表示：“我們不能絕對的說，如果做這件事就一定會成功，我們要構建的生態環境由許多重要的環節構成，我們可能會遇到很多困難。”本文經授權發布，不代表36氪立場。 如若轉載請註明出處。來源出處：36氪

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】悶了一天的Tiger Woods（老虎•伍茲），找到進攻Club de Golf Chapultepec（查普爾特貝克高爾夫俱樂部）的方程式了，週五強攻六十六桿，成績拉升至低於標準桿五桿，不過這一天的光環是屬於Dustin Johnson（達斯汀•強森）。強森連續兩天都是零柏忌演出，今天更是每一洞都有博蒂機會，其中一記從果嶺邊推進，最後攻下四城，繳交六十七桿的佳績，連洞昨天的六十四桿，目前在WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）保有領先Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）和Matt Kuchar（馬特•庫查）兩桿的優勢。現年三十四歲的強森，兩年前在此以低於標準桿十四桿封王，繼2015年的朵拉藍怪物之後，再次高舉世界錦標賽冠軍，結果本週只打了兩回合，已經來到低於標準桿十一桿的一百三十一桿。強森認為這座球場挺適合個人球風，但並非高海拔造成擊球變遠，而是你需要更多的思考，他說道：「這讓你變得更專注，因為每次擊球都要精算碼數，你要知道球會飛得多遠。我很享受這樣的過程，球道很窄，兩邊都有樹，我真的很喜歡。」開局以六十三桿獨領風騷的麥克羅伊，第二回合氣勢如虹，前四洞抓下三記博蒂，不過第六洞柏忌，第九洞更慘，十五呎的博蒂推成雙柏忌，全都吐了回去，所幸十四洞補回博蒂，當天成績收紅七十桿，但已經被強森超前兩桿，而且還要和六十七桿的庫查分享第二名。「錯失了一些短推，」麥克羅伊說道：「不過整體而言，我有耐住性子，雖然第九洞雙柏忌，但接下來都是平標準桿，並抓下一記博蒂。」去年底贏得Mayakoba Golf Classic（馬亞柯巴菁英賽）的庫查，現在又有機會在墨西哥二度開花，開賽連下四城，後來再進帳兩記博蒂，可惜也吞下兩個柏忌，包括收尾洞。Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）成為這一天表現並列最佳的選手，標準桿四桿的第一洞直接轟上果嶺，並抓下二十呎老鷹，終場攻下六十五桿，而Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）六十六桿，兩位歐洲選手都是低於標準桿七桿，並列第四。備受矚目的七屆冠軍得主伍茲，相隔四年重返美錦賽戰場，首回合在陌生的查普爾特貝克球場只打出平標準桿的七十一桿，但今天攻下六城，另吞一記柏忌，成績翻紅為五桿，排名拉升至並列第八。去年在延長賽落敗的Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）則走錯了方向，從六十六桿退步至七十三桿，暫以低於標準桿三桿並列十六。至於前來衛冕的Phil Mickelson（菲爾•米克森），在七十九桿的隔天強攻六十五桿，暫以高於標準桿兩桿並列三十九。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】一如預期， Steve Stricker（史蒂夫•史崔克）被指任為美國萊德盃隊長，明年九月二十至二十七日期間，將在離住家Madison（麥迪遜）兩小時車程的Whistling Straits（風嘯峽），主場迎戰愛爾蘭名將Padraig Harrington（派洛•哈靈頓）率領的歐洲隊聯軍。再過幾天就要滿五十二歲的史崔克，美巡賽生涯累積十二勝，既沒有大賽冠軍加持，萊德盃戰績也不出色，球員時代留下三勝七敗一和的紀錄，但兩年前擔任總統盃隊長的職務，加上威斯康辛州出生的主場優勢，得以接下萊德盃隊長的重責大任。「真的，有一種美夢真成的感覺，不過覺得自己受之有愧。」過去三屆萊德盃均擔任副隊長的史崔克說道。史崔克屬於大器晚成型的選手，四十歲前僅僅贏得三勝，但之後開始發威，並在2008年以四十一歲之齡首度入選萊德盃。隔年，史崔克寫下單季三勝的壯舉，年終獎金榜高居第二，那一年的世界排名最高同樣來到第二，雙雙僅次於Tiger Woods（老虎•伍茲）。儘管不曾拿下大賽冠軍，史崔克無疑是美巡賽最穩定的選手之一，目前以43,975,899美元名列生涯獎金榜十四名。他在五十歲前生涯的最後一勝是2012年的Hyundai Tournament of Champions（美巡冠軍賽），去年二月加入冠巡賽，菜鳥球季贏得三勝，另外也參加美巡賽，世界排名暫居二百八十八。2017年在紐澤西的總統盃，史崔克率領美國隊以十九比十一的懸殊比數大勝國際隊，不過萊德盃的歐洲對手可不好惹，因為邁入二十一世紀以來，美國隊僅僅在2008和2016年兩度主場留下勝利。隨著美國隊的隊長人選出爐，隊員的積分排名之爭也將在本週由墨西哥的WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）揭開序幕，而史崔克也宣佈，他的四張外卡將在Tour Championship（巡迴錦標賽）結束時全數公佈。

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導 圖提供/TaylorMade】魚與熊掌都不放過！神兵需要利器相助才能發揮最大的戰鬥力，想打遠、又打準，合適的高爾夫球絕對是高爾夫好手的極難選擇，高爾夫科技領導品牌TaylorMade（泰勒梅）新升級版的2019 TP5和TP5x高爾夫球，以全新HFM增速系統為本次改款的一大亮點，可使「遠、準」的願望一球實現。經過多重測試，透過世界頂尖球員的體驗與回饋，泰勒梅2019 TP5和TP5x高爾夫球有突破性的科技表現。在最近的測試，開球木桿平均球速為177-179 MPH的Jon Rahm（霍恩•拉姆），打出最高球速186MPH以及平均球速182.5MPH的驚人表現。泰勒梅高爾夫球產品研發總監Eric Loper（艾瑞克•洛普）說：「新款TP5及TP5x高爾夫球，有更佳的球速，對於開球桿擊球瞬間的研發隨著新材料（HFM）的開發，高爾夫球更有效地在任何揮桿速度下將壓縮率轉化為速度，新的速度球層能控制倒旋，是影響開球桿、鐵桿、挖起桿表現的關鍵。」新款速度球層由四層漸進硬度球層組成，採用新型HFM材料，HFM有如緊密纏繞的彈簧，是泰勒梅目前幫助成就最快球速的高分子材料，當球被擠壓時，能產生更多能量以增加球速，HFM也可提升開球木桿的桿面負荷，創造更多回彈和球速。Tri-Fast三層球核是由大體積的低壓縮率球芯（TP5壓縮率為16，TP5x壓縮率為25）、漸進硬度外核及覆蓋內層所構成，這三層結構可創造較少的拖曳並且增加擊球距離，是TP5及TP5x高爾夫球成為巡迴賽場上熱門用球的重要原因。且三層球核所創造的最大擊球距離也突破了以往鐵桿擊球的表現，讓球友們能以超過60MPH的揮桿速度，及較少的桿數將球送上果嶺。Dual-Spin外殼採用柔軟的聚氨酯外層及硬度增加30%的內層組成，這種設計使得球友在果嶺周圍擊出短桿時，能深入溝槽中產生更穩定的控球力與咬合力，成就擊球的最佳表現，在2019 TP5及TP5x中，不只柔軟的聚氨酯外層材質升級，進而改善整體耐磨性、切力阻抗以及整體耐用度，新的外層也採用鑄造聚氨酯合成，並使用新款外層塗料，使球滾得更平穩更遠。外層耐用性的改善以及全新HFM材質加入，搭配泰勒梅五層球的設計，TP5及TP5x可產生最理想的飛行路線、速度、控制性，這也是大部分球友所追尋的。TP5及TP5x能夠創造從發球台到果嶺穩定優異的表現，其中TP5的觸感較軟（整體球壓85），使用鐵桿擊球時的起飛角較低，但在果嶺附近的倒旋較多（相較於TP5x在100碼時可多300轉、在30碼時可多200轉）；TP5x則有較緊實的觸感（整體球壓97），鐵桿擊球時可產生較高的起飛角。包括Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、Beau Hossler（波•霍斯勒）使用TP5；Dustin Johnson（達斯汀•強森）、Jason Day（傑森•戴伊）、Rickie Fowler（瑞奇•佛勒）及拉姆則選用TP5x高爾夫球。全新2019 TP5與TP5x高爾夫球，即日起在台上市。

記者李世泓、洪淑珠／台南報導台南有3樓透天厝民宅被違規當成托嬰中心使用，社會局接獲投訴前往埋伏，發現家長把2歲以下的兒童送往透天厝裡頭，掌握訊息、進入稽查，果然在客廳發現10名2歲以下幼兒，這處托嬰中心每個月跟家長收1萬5千元，但沒有合法申請，廚房餐具髒亂、浴室也沒有止滑，安全設備不足，社會局依法開罰6萬元。▲社工人員前往稽查，發現民宅內竟有多達10名幼兒。社工人員：「這個要去做登記啊，登記又不會很困難。」社工前往透天厝民宅稽查，果然在裡頭發現托嬰幼兒，有些剛學會站跟走路，更有些含著奶嘴蹦蹦跳跳，有些年紀更小由保母抱著，客廳空間不大，卻擠滿了10名2歲以下幼兒。▲多名幼兒擠在狹小的客廳內玩耍。違規保母：「熱炒都是用訂的，蔬菜洗一洗、湯汁熬一熬。」來到廚房相當雜亂，煮開水的瓦斯爐就放在正中間，小朋友站在窗台，隨時走過來都可能觸碰到，不僅如此，洗水槽餐具沒有洗，睡覺休息地方同樣也沒有安全防護，讓人擔憂。▲民宅內沒有防護措施，孩童安全堪憂。社會局副局長顏靚殷：「環境就是比較凌亂一點，客廳、起居室都沒有防護措施。」家長花1萬5千元托嬰，但以一般住家照顧，最多只能4名，超過就得申請立案，但透天厝違法收容10名小孩，只有保母加上2名助手，人手明顯不足。社工為了蒐證，清晨6點多埋伏，確定家長送小孩過來。▲社工人員一早就埋伏在外，才能順利進到民宅稽查。社會局副局長顏靚殷：「我們就趁家長去接小孩時候，到違法收托保母家裡面。」保母的女兒過去曾因無照托嬰被裁罰，而這次被民眾檢舉，社會局開罰6萬元也限期改善。更多三立新聞網報導醉母虐童／失控自拍施暴3歲兒影片！竟為逼外遇夫回家男嬰午睡猝死！托嬰中心竟關臉書 家長質疑：是心虛嗎？嬰猝死供影檢舉 社會局竟回：又不是拍到你兒遭虐扯！停業托嬰中心收25童 遭開罰反怪立案流程太慢

【早安健康／布瑞特．布魯門薩爾】關於睡眠 這種經驗很常見，晚上難以解決的問題經過一夜好眠，隔天早上便迎刃而解了。—約翰．史坦貝克（John Steinbeck（1902-1968），二十世紀美國作家，為一九六二年諾貝爾文學獎得主。代表作品有《憤怒的葡萄》《人鼠之間》《伊甸之東》等。） 為人父母者，最深刻了解睡眠的重要性了。孩子睡眠不足時，會非常明顯地鬧脾氣、煩躁、難搞。這些現象其來有自：因為無論就長、短期來看，睡眠對人的精神健康都至關緊要。此外，睡眠對腦部發育和功能也非常重要，因此睡眠品質對兒童、青少年及成年人的精神健康都影響甚鉅，就連小嬰兒也不例外。 良好的睡眠包含兩種主要型態，分別是快速動眼（REM）和非快速動眼（NREM），它們會交替循環出現，反映不同程度的大腦活動。一個完整的睡眠週期大約是九十分鐘至兩小時，一個晚上會出現數次。 睡眠充足，認知功能才能正常運作。睡眠不足時，我們會精神不濟，注意力無法集中。在睡眠期間，大腦忙著處理白天的訊息，將記憶、事件、學習所得、感官接收和情緒連結起來。快速動眼睡眠在這些區域扮演著極其重要的角色，它能幫助「記憶鞏固」，亦即大腦將新資訊重整與記憶。睡眠中斷或不足時，這種運作就會暫停，削弱我們學習和記憶事物的能力。 小常識報你知 一九八三年加拿大所做的睡眠研究顯示，比起同齡一般智商的孩童，高智商孩童的睡眠總時數更長—每晚多出三十至四十分鐘。 由於睡眠能維持荷爾蒙分泌平衡，因此對情緒、壓力和快樂程度也有極大的影響。若是縮減睡眠，血清素（別名幸福荷爾蒙）和褪黑激素（調控睡眠清醒週期的荷爾蒙）的分泌就會降低，皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌則升高，造成易怒、急躁、沮喪、情緒化以及其他精神健康問題。 若是苦於長期睡眠不足，無庸置疑會有長期影響。可能發生的醫療併發症包括高血壓、心肌梗塞、心臟衰竭、中風，精神方面則可能出現憂鬱症和其他情緒障礙、注意力缺失症（ADD）以及心智障礙等問題。懷孕期間若睡眠不足，可能造成胎兒及幼兒期發育遲緩。 總結來說，一夜好眠能為精神健康帶來神奇的效果。 致總是睡睡醒醒、睡眠不足的你，下一頁告訴你確保好睡的9個小技巧！ 改變之道 每晚要有七至八小時的良好睡眠 研究顯示，每天晚上睡八個小時對身心健康最好。以下是一些可確保好睡的技巧： 打造睡眠聖堂 把臥室打造成「睡眠區」，有助於培養良好的睡眠習慣。不妨參考以下做法： 失眠者的大忌！下一頁提醒你，有8個小習慣，可能會妨害你為入睡所做的努力！ 睡前不該做的事 請多加留意，以下這些刺激事物都會妨害你為入睡所做的努力。 下一頁有助入眠的8個對策，從今晚開始讓你夜夜擁抱一夜好眠 睡前適合做的事就像某些事物會讓人睡不著，但有些卻能助眠。創造一個輕鬆愜意的睡前儀式，暗示身心是該放鬆的時候了。 遲遲沒睡意時 遇到夜晚無法成眠或是半夜醒來睡不回去的時候，就離開床鋪吧。起來做些能讓自己放鬆、或是能轉換因故睡不著心情的事。待在昏暗的環境做能放鬆的事，比如閱讀、寫日記或聆聽抒壓音樂。 何時應尋求協助 如果經常難以入睡、每晚容易醒，或是睡了一整晚還覺得疲累倦怠，那麼有可能是睡眠障礙。睡眠呼吸中止症、嚴重打鼾及睡眠中的呼吸問題，都會擾亂睡眠，造成各種問題。倘若長期睡眠不足，請尋求睡眠專家的協助或跟家庭醫生商量。 本文摘自《7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年》／布瑞特．布魯門薩爾／大田 … 延伸閱讀：

記者朱慕涵／台北報導韓劇《皇后的品格》由張娜拉及崔振赫主演，被韓國網友喻為狗血宮廷劇，描述一名音樂劇演員嫁入皇室，並捲入權利鬥爭之中，狂灑狗血劇情意外受歡迎。最新一集中李伊利雅飾演的閔宥拉回憶起往事，當時懷有身孕的她遭到性侵，限制級劇情遭到網友撻伐。甚至有民眾上青瓦臺網站請願，怒轟編劇無視電視節目播放規定，要求剝奪其編劇資格。▼▲韓劇《皇后的品格》大灑狗血，懷有身孕的女主角遭到性侵，限制級劇情被網友撻伐。（圖／翻攝自SBS Drama）《皇后的品格》因為定為15歲以上觀眾可以觀看，但從開始播出後，因為一直用刺激性的手法來描寫殘忍、煽情的狀況、灑狗血不手軟，甚至還出現水泥桶裡拷問的場面，爭議不斷，先前還被韓國放送通訊審議委員會提出注意警告！最新播出的劇集中，閔宥拉在懷孕期間遭到性侵，播出後觀眾在電視台紛紛留言：「不應該在未成年可觀看的電視劇中，出現如此大尺度的場面」、「編劇到底是在幹什麼？」、「這是在無視觀眾嗎」等負面批評。▼▲韓劇《皇后的品格》大灑狗血，甚至出現水泥桶拷問的劇情。（圖／翻攝自SBS Drama）韓國電視劇的尺度一向較為保守，此次「孕婦被性侵」的場面引發爭議，甚至有民眾上青瓦臺網站請願，表示此劇標示為15禁，但演出的劇情根本就是19禁，怒轟編劇無視電視節目播放規定，要求剝奪其編劇資格。▲韓劇《皇后的品格》爭議不斷。（圖／翻攝自韓網）★ 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導「最帥侍衛」崔振赫要來了！228撲台…票價4000有找《皇后》再出事！崔振赫爆血縫30針 申成祿又爆骨折開刀《馬成》崔振赫驚傳片場爆血！緊急送醫眼縫30針傷口超深網路溫度計／孔劉的新娘是我！這些超帥韓劇歐巴都是貼心鬼今日娛樂熱門影音